----日常生活中怎样才能预防「痔疮」？本文一次性给你说明白//----

日常预防看4点

1、专心上厕所

一旦出现便意 ， 就应立即上厕所 ， 且排便时不要干其他事情 ， 也不要养成用力屏气排便的习惯 。 若存在便秘情况 ， 切勿用力过猛 ， 因为便秘会导致痔疮的风险增加 。 此时可用手按压左下腹部协助排便 ， 如还不见效 ， 可使用开塞露或者口服乳果糖 ， 帮忙软化粪便 。

2、好好吃三餐

养成良好的饮食习惯 ， 多喝水 ， 保证每天1500～2000ml的饮水量 。 多吃含纤维素多的蔬果 ， 如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等 ， 它能增加大便容积 ， 促进肠蠕动 ， 对习惯性便秘者更为适宜 。 同时少食用辛辣刺激性食物 ， 如辣椒、胡椒以及酒类等 。 在此基础上 ， 还可适当增加全麦食品所占比率 。 因为 ， 它可以减低痔疮发生风险 。

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