医学研究表明 ， 人怕冷与其体内缺乏矿物质有关 。 冬季特别怕冷的人可以多补充些根块和根茎类蔬菜 ， 如胡萝卜、藕、莴笋、薯类等 ， 因为这类蔬菜矿物质含量都较高 。 老年人为防骨质疏松 ， 还可适当吃些豆类、花生、牛乳、虾皮、牡蛎、蛤蜊等含钙较多的食物 。

第三 ， 宜防燥

通过饮食防皮肤干燥、皲裂、口角炎、唇炎等 ， 补充维生素B2和维生素C十分必要的 。 维生素B2在谷物和蔬菜中含量不多 ， 多存在于动物肝、蛋、乳、豆类中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中 。

----“冬季进补 ， 开春打虎”！冬补最宜“三加一” ， 你还不赶快行动?！//----

• 糖友冬季进补，要注意哪些？
• 食物|冬季进补吃什么好？推荐这4种食物，养生又驱寒
• 开春干冷，孩子吃的“滋补菜”，清爽可口，简单易学，提高免疫力
• 冬季进补“葡萄干”最合适补肝强肾，养心防癌，吃葡萄干要洗吗
• 冬季进补，大鱼大肉不如吃点它！养脏腑、强免疫，来年少生病
• 冬季进补5种健康菜
• 冬季进补，小心乌头中毒！提示：不明来历药酒、药膳谨慎服用
• 冬季|冬季进补，不要错过这两款汤水！东莞名中医阮永队的进补方请收好
• ＂冬日进补，春日打虎。＂山药红枣老鸭汤，增强免疫力润肺又降燥
• 冬季进补吃羊肉，营养又暖身，不过这样吃才健康养生，希望了解