具体做法：

• 两掌合抱于胸前 ， 然后左手变八字掌 ， 右手像拉弓一样变勾手 ， 同时向左右两侧水平分开；
• 左臂伸展 ， 右臂屈肘 ， 就像古人开弓射箭一样 ， 展胸夹背 ， 用力伸展 ， 稍停两秒；
• 接下来两手均变掌 ， 两臂侧平举 ， 然后合于胸前 ， 再换右手做另一侧 ， 重复30次 。

通过展肩扩胸及后背松紧的变化 ， 可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变化 ， 可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位 ， 如少商、太渊等 ， 进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用 。

03常闭双眼养肝血

眼皮就好比肝脏工作和休息的开关 ， 人只要闭上眼或者一睡着 ， 肝脏就开始休整 ， 发挥其藏血之功 。

在闭目的同时可配合眼功练习 ， 能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状 。

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