天寒地冻，做做这些小动作，肝脾肾同调，竟然有如此效果！( 三 )
别看这个动作简单 ， 想做到位还需体会内劲儿 ， 即手臂上举时缓缓吸气 ， 小腹微收 ， 单臂上举至头顶时 ， 力达掌根 ， 感受撑天拄地的劲力 ， 使身体对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气 ， 小腹微松 ， 尽可能地呼尽体内浊气 。
02展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的 ， 调养以宣散为主 。
模仿拉弓射箭的动作可引动肺经 ， 宣散肺之浊气 ， 增强肺宣发和宿降的生理功能 。 这个动作不仅适合肺病患者 ， 也很适合久坐一族 。
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