1. 运动的时长

我们采用快走这种有氧运动模式 ， 这里建议你在30分钟以上的时间来进行 ， 而且是持续性的 ， 真正的脂肪大量供能大致在运动持续30分钟左右才可以有效的消耗我们的体内脂肪 ， 持续性的有氧 ， 而且时间一定是要够效果才好 。

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2. 运动的心率

我们走路是属于低强度有氧运动 ， 自然运动的最大心率不会达到 ， 但是下限一定要保持最大心率的65%以上 ， 才可以更好让脂肪提供大量的功能 ， 太慢的行进速度 ， 能量多是来源于糖原的分解 ， 这样的运动频率可以遏制继续发胖 ， 但是几乎不能减肥 。

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