1. 美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:

A. 寻找一个隐秘的空间 ， 舒服地坐下 ， 将手放在胸前锁骨的上方 。

B. 呼吸只到手放的地方 。

C. 急促地出声吸吐气 ， 发出像婴儿的哭泣声 ， 仔细倾听其中的哀伤 。

D. 回想伤心往事 ， 允许自己流露软弱 。

E. 多次持续地练习 ， 如太阳穴隐隐作痛 ， 就是压力累积过多 ， 需要进行哭泣的时候 。

2. 打破陈旧观念与束缚 ， 从心里接受“自己是可以哭的” 。

我们不用刻意逼自己哭泣 ， 因为哭泣是心灵真正放松时的状态 。 我们需要允许自己哭泣 ， 真正的抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念 ， 解开心灵的枷锁 ， 我们就能放声痛哭一场!

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