放松心态

很多健身爱好者虽然不愿意承认 ， 但他们或多或少都有一些轻微强迫症 ， 其实已经练得不错 ， 但总觉得不完美 ， 还有很多地方不满意 ， 对自己没有自信 。 这主要表现在会把健身挂在嘴边 ， 会时常想起自己的锻炼肌肉的方法 ， 会为下周的训练准备未雨绸缪 ， 总之就是让健身影响了自己的正常的生活 ， 这点很是要不得 。 因为你首先要明白一点 ， 健身的目的是为了什么 ， 如果不是为了比赛 ， 健康的身体才是健身的最终目的 ， 如果本末倒置 ， 为了健身影响健身健康则得不偿失 。

休息与训练搭配组合给出以下建议

初级训练者

练一天休息一天：肌肉需要更多休息来慢慢适应训练强度 ， 获得更好增长

中级训练者

练2天休息1天：在适应了训练节奏和强度后 ， 肌肉恢复能力有所增强 ， 增加训练天数 ， 促进肌肉生长 。

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