大部分健身爱好者并不是全职健美运动员 ， 他们有自己的职业 ， 白天上班会消耗很多精力与体力 。 下班后当你感觉身心俱疲、迈不开步伐时 ， 为了自己身体的健康 ， 请不要选择进入健身房 。 因为在这种状态下训练 ， 你会感觉全身酸痛无力 ， 伴随有胀疼的感觉 ， 这对身体是莫大的消耗 。 肌肉一点都不会增长 ， 反而会降低抵抗力 ， 使你变得虚弱 ， 容易生病 。

情绪波动

研究表明 ， 人们在生气时瞬间呼出的气体足以杀死试验小白鼠 。 可见不良情绪会对人体健康造成多大危害 。 健身爱好者去健身房锻炼之前应保持良好的情绪 ， 这对于训练有利无害 。 当然如果遇到不可避免的不良情绪时 ， 能避免的只有训练 。 因为“气血不畅”的状态下训练很容易产生负面效果和一系列不良反应 。 与其强弩训练造成身体不适 ， 倒不如舍弃一次训练换来身体状态的平稳与健康 。

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