肌肉不是在你声嘶力歇地在健身房里宣泄激情时增长的 ， 它也不是你在大口大口地嚼着牛肉和鸡胸时形成的 ， 而是在你坐着看着无聊的电视节目和深度睡眠时慢慢变大的 。 人们往往本末倒置 ， 太重要训练和营养 ， 对休息则看得太淡 。 于是乎经常熬到深夜才睡 ， 影响第二天的生活状态：过量训练导致身体疲劳 ， 延缓肌肉生长 ， 这些都是不重视休息带来的不良后果 。

什么时候我们需要休息?生病

很多健身爱好者在刚刚接触健身时心气很足 ， 常常表现出周密的训练与饮食计划的严格执行上 。 他们往往急于求成 ， 殊不知慢工出细活 ， 健身是一项细水长流的运动 。 当他们身体产生不适或者轻微生病时也会选择训练 ， 因为害怕耽误训练计划从而影响肌肉增长进度 。 这样做只会使情况变得更糟 ， 人们在生命的时候抵抗力急剧下降 ， 身体虚弱 ， 强弩身体训练只会加重病情 ， 普通感冒会变成发烧 ， 而且加大患有心肌炎病的风险 。

状态不佳

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