注意事项：侧卧在垫子上 ， 双腿伸直并拢 ， 且整个身体在一条直线上 。 保持呼气时 ， 腿尽量伸直且指向天花板 ， 吸气慢慢下放还原 ， 如图所示 。 一侧腿做两组 ， 然后换另一侧腿 。

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这套动作 ， 每个动作都只是稍微改变一下动作 ， 就能达到不一样的锻炼效果 ， 全方位锻炼你的大腿 ， 让你的大腿变得更细更美哦~

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