五、沙丁鱼

在沙丁鱼当中含有ω-3脂肪酸 ， 这种物质对视力的保护非常有效果 。

六、西兰花

西兰花不管是在保护视力还是预防白内障方面都有不错的效果 ， 而且在西兰花当中还含有黄体素跟玉米黄质 ， 对于晶状体都有很好的效果 ， 此外 ， 西兰花当中含有的物质还可以阻止眼细胞受到自由基的伤害 。

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