枸杞可以滋养身体 ， 除此以外 ， 还能达到清肝明目以及润肠的效果 ， 对于眼睛肿痛红赤多泪等都可以达到良好的改善效果 ， 在防止视力减弱方面也有一定的作用 。 在枸杞当中还含有丰富的营养物质 ， 比如胡萝卜素、维生素以及钙元素、铁元素等等 ， 这些都可以帮助调理眼睛而做出贡献 。

二、菠菜

之所以菠菜可以达到护眼的效果是因为其中含有叶黄素 ， 而叶黄素在预防眼睛疲劳以及衰老方面很有效果 ， 因为叶黄素在阻止视网膜黄斑变性非常有效 。 此外 ， 在菠菜当中还含有钾元素、钙元素等等 ， 这些矿物质元素还可以帮助增强眼部肌肉的弹性 ， 因此使得患者身上不容易出现近视 。

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