2.详细了解肌肉生长原理（重中之重 ， 了解越深刻越好） ， 以及如何饮食休息 ， 这需要一点时间 。

3.学习身体每个部位的锻炼方法 ， 然后通过实践熟练掌握 ， 这个就更是一个长期的积累 ， 每个高手都有自己的经验 ， 动作的标准程度 ， 以及动作完成的质量反映着健身者的水准 。

----为什么同样健健别人半年增肌20斤你却一点进步都没有？//----

如果你不在最开始做好功课 ， 打好提前量 ， 那你需要摸多久的“石头” ， 过多久的“河”才能走上正轨呢 ， 也许小明用了好久摸索出一点头绪的时候 ， 其他人早就通过系统的学习成为了肌肉型男 。

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