1、每天都要补水

我们的身体每天都在流失大量的水分 ， 比如出汗、小便 。 大多数成年人每天至少应该补水

1.6～2.5L的水 ， 如果出汗量大或激烈运动后 ， 还需加大饮水量 ， 才能满足人体对水分的需求 。 喝茶不仅补充水分 ， 更能及时补充人体所需的营养物质 。

每天喝多少水和多少茶有什么关系呢？

可以用一道简单的计算举例：假如人体一天的需水量约为2500ml ， 从食物中摄取的水分约为600ml ， 人体自身代谢能产生约300ml的水分 ， 那么需要从外界补充的水量约为：2500ml-600ml-300ml=1600ml ， 也就是说 ， 1600ml的补充水量里 ， 包含了喝茶的量 。

当然 ， 喝茶健康效果会加倍 ， 但你也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶 。 多喝水才是补水的主要来源 。

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