肠道菌群 ， 褪黑素起效的媒介

褪黑素不仅对睡眠有作用 ， 还有助于缓解压力 ， 调节肠道菌群 。 以往的研究已经证明 ， 睡眠时间少于8 个小时会导致焦虑症以及抑郁症发生风险的上升肠道菌群能够影响睡眠的质量和机体的昼夜节律 ， 而昼夜节律的失调能够导致肠道菌群的失衡 。 在一项针对慢性疲劳综合征患者的研究中 ， 人们发现 ， 女性肠道中有害梭状芽胞杆菌水平的增加 ， 往往和她们的睡眠障碍及疲惫度增加直接相关 。

肠道菌群的失衡或许会突然间或永久性地影响机体的睡眠 ， 这种效应可以通过补充褪黑素来缓解 。 有研究发现 ， 给断奶小鼠补充褪黑素后 ， 它们的体重明显增加 ， 且肠道健康状况也显著改善 。

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