如果有人想通过饮食来改善睡眠 ， 除了服用含有褪黑素的保健品之外 ， 还可以通过食用上面提到的这些食物 ， 不仅省钱还可以补充天然褪黑素 ， 同时也给肠道微生物提供了它们喜欢的食物 ， 可谓一举多得 。

“脑病肠治 ， 肠病脑治”

通过上面这些研究 ， 我们已经基本上摸清了肠道微生物和大脑之间的相互关系 。 压力会导致大脑中分泌的神经递质发生紊乱 ， 还会引起肾上腺素等激素分泌异常 ， 影响免疫系统的正常工作 ， 使免疫系统不能很好地识别肠道微生物 ， 一些原本与人共生的微生物 ， 如上面提到的乳酸杆菌 ， 可能会被识别为病原微生物 ， 从而被免疫细胞清除掉 ， 而那些病原菌则有可能被误认为是“良民” ， 给它们靠近人体的机会 ， 而它们则趁机侵入人体 ， 引发疾病 。

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