1、多摄入富含铁质的食物 ， 如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜 。

2、多摄入富含热量的食物 。 狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪 ， 产热多 ， 可适量多吃一些 ， 最好采用炖煮法 ， 炖久一点 。

3、多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物 ， 可提高御寒能力 。

龙眼肉枣汤：

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