----经常喝咖啡和茶会得骨质疏松吗？这3种方法坚持做 ， 骨头好腿灵活//----

2、适量运动

运动可以使骨骼更强健 ， 平时可以选择有氧运动 ， 比如散步、慢跑、打太极拳、爬山等 ， 运动量不要过大 ， 防止肌肉、韧带、关节损伤等 。

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