----只会练腿不会保护腿可不行！教你如何让腿永远年轻//----

（2）没事儿多甩甩小腿

甩小腿 ， 这个动作看似简单 ， 对腿却有很大的帮助 ， 长长时间甩小腿可以防止很多疾病 ， 像下肢萎缩 ， 麻木 ， 走路时软弱无力 ， 还有小腿抽筋 。

在甩小腿时 ， 如果你的平衡能力不是很好 ， 你可以一手扶着健身器械 ， 也可以扶着树 ， 任何可以让你站稳的东西都可以扶 。 在甩时 ， 脚尖要向上翘起 ， 然后抬起脚 ， 用力向后甩 ， 注意动作要迅速 。 每次甩的次数不宜多 ， 大概一组20次 ， 做3到4组就好 。

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