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　　3.游泳。

　　现在大多数地区游泳馆的设置已经相当完善，有条件的朋友可以选择游泳。

　　4.骑行。

　　在早时候骑自行车仅仅是一种交通方式，但在如今交通发达之后，骑行已经被渐渐抛弃，但它能带来的锻炼效果却是不可替代的，高血压患者可以选择适当的骑行来达到锻炼的目的。

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　　当然高血压患者可悬着的运动项目不止以上4种，只要能达到锻炼效果都是可以尝试，具体选择哪一种，主要还是看个人身体的耐受能力，切记一定要量力而行。对于没有心脏问题的老年朋友，一般建议运动后心率达到120~130次为宜，不宜强度太大。

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