3、胡萝卜和鸡蛋防干眼

橘黄色的蔬菜 ， 类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β－胡萝卜素 ， 对于干眼症来说 ， 犹如天然的眼药水 。

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物 ， 也能够帮眼睛延缓衰老 。 研究显示 ， 坚持每天吃一个鸡蛋 ， 只要5个星期 ， 就能见效 。 蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素 ， 护眼效果更好 。

4、皮肤最爱番茄

番茄是最好的「防晒霜」 ， 因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素 。 每天只需摄入16毫克番茄红素 ， 就能将晒伤的危险系数降低40％ 。 红色番茄中的番茄红素多 ， 可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病 ， 黄色的番茄红素含量少 ， 但含更多胡萝卜素 ， 可防止皮肤干燥、粗糙 。

5、芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈

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