三餐有规律 ， 不要暴饮暴食 ， 平衡膳食 ， 零食要节制 ， 酒及饮料要适量 ， 品种切忌猎奇 ， 食品餐具要安全 。

孩子在假期饮食易“失控”

每逢新春佳节 ， 家庭走访活动多 ， 孩子的自律能力会减退 ， 容易出现饮食不正常 。 刘喜红提醒家长 ， 假期里不仅需要注意孩子的饮食卫生 ， 还要留意孩子吃什么、怎么吃 ， 因为这些因素都会影响孩子的营养健康 。

过年过节 ， 家里年货多 ， 大把零食供应 ， 孩子特别容易“失控” 。 边看电视边吃饭、把零食水果当饭吃、把饮料当水喝、想吃什么就吃什么 ， 都属于不良营养行为 。 不少孩子在春节长假里就像一匹脱了缰的野马 ， 暴饮暴食 ， 要么引发肠胃病 ， 要么导致肥胖 。

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