糖友们看过来！这些运动的讲究既能促进健康，又能避免危险！( 八 ) 糖尿病患者的运动方法多种多样

跑行锻炼

跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20~30次，总时间为30~45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差的糖尿病患者，可每天1次或隔天1次；年龄稍大者可每隔2~3天跑1次，每次20~30分钟。

游泳

对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法是根据脉搏变化的情况衡量运动量的大小。游泳后，脉搏频率达到每分钟120~140次，此次锻炼的运动量为大运动量；脉搏频率为每分钟90~110次，为中等运动量；脉搏变化不大，增加的次数在10次以内，则为小运动量。选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。游泳前，要到医院检查足部感觉神经，以确保不存在神经损伤；游泳时，要佩戴泳镜，防止眼部感染；游泳后，要注意检查全身皮肤，如果发红、破溃或有其他异常情况，要及时到医院就诊。

还有其他一些有氧运动可供患者根据自己的喜好进行选择，如打太极拳、跳舞、跳绳、骑自行车、划船、踢毽子、打乒乓球、爬山等。