选择一些体积大 ， 纤维含量多的食物类型

这类食物选择能够有效的增加人们的饱腹感 ， 同时能够有效的促进肠道蠕动 ， 帮助控制食欲；例如各类绿叶蔬菜 ， 西蓝花 ， 木耳 ， 冬瓜等 ， 都是低热量高营养的好选择 。

----每逢佳节胖三斤？带你避免这样俗套的过程 ， 选好饮食的类型最重要//----

多选择一些清淡的烹饪饮食

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