「健康过大年专家来支招」春节期间老年人应该如何健康养生( 二 ) 黄河新闻网食品安全频道（实习记者刘娜

刘学军，教授，主任医师，博士生导师，山西医科大学第一医院老年病科主任，享受国务院特殊津贴专家，国家临床重点专科建设项目负责人。

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一要防“旅游病”

放假了，有的人筹备回家过年，还有的计划利用春节假期，到外地旅游。不管以何种交通工具出行，即便装有空调和通风设备，免疫力差的人就有可能出现身体不适；此外由于车上喝水不足，车上用餐或吃零食时，往往会忽视洗手等饮食卫生要求，再加上久坐不动，导致腰酸脖子关节疼，还会使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，时间长了就会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，导致消化道疾病的发作。还有就是由于长期处于坐姿状态，加上天气较冷，血管收缩，人体血液循环减慢，极易导致静脉血管内出现血栓，如果血栓到心脏或肺部或脑部，则可能引起意外。除此之外，长时间的车程颠簸，左摇右晃，颈椎易错位。在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态，此时只要稍微受到一点外力，尤其是车辆突然转弯或急刹车时，颈椎极易受到损伤、错位，原本就患有颈椎病的人，病情可能会因此加重，同时也易出现心情紧张焦虑、过度疲劳等问题。坐车时应注意适度打开车窗，或在火车靠站间隙时多到站台走动，注意保暖、饮食卫生和多喝白开水，以降低血液黏稠度，减少血栓几率，此外，长时间乘坐火车、汽车等交通工具时，最好能不时的变换一下体位，按摩或是拍拍肢体促进血液循环，多看看沿途风景，缓解路途焦虑、紧张的情绪。同时要备用一些维C银翘片、板蓝根、氟哌酸、黄连素、速效救心丸等药物以备急用。应多注意休息，增减衣物，劳逸结合，并且避免疲劳或是酒后驾车。

「健康过大年 专家来支招」春节期间老年人应该如何健康养生( 二 )

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