4.调整生活方式

特别提醒老年人“要服老” ， 不能像年轻时一样逞强和不注意身体机能的变化 。 他尤其强调老年人生活中要注意3个“1分钟”——清醒1分钟后再起身 ， 坐起1分钟后再站立 ， 站立1分钟后再慢走 。 坐、立、转身等体位转换时都不宜太快

5.改变生活环境

为了避免因视物不清、地面湿滑等原因而跌跤的意外 ， 老年人的居室一定要注意光线明亮、充足 ， 房屋的出入口与走廊无障碍物 ， 卫生间特别要注意地面防滑、保持干燥 ， 可以在过道、马桶旁、浴室等处安装扶手 。 在雨雪天气 ， 室外路面湿滑时 ， 外出应该注意路况 ， 老年人尤其走路要谨慎 。

6.合理用药

老年人多服用多种药物 ， 其中有一些会导致血压、血糖等变化 ， 从而可能增加跌倒风险 。 建议用药要了解说明书上“须知” ， 一般建议老年人利尿剂类药夜间慎用 ， 镇静药上床后服用 ， 前列腺药安排在晚上吃 ， 吃降糖药后不要马上做运动 。

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