天冷路滑，老人跌倒能要命！学好这些防摔技巧，远离骨折更健康！( 二 ) 我们都知道天气也是越来越冷了

预防跌倒的重要一步，就是穿上防滑的鞋子，在下雪或者地上有结冰的时候尽量不要出门，避免到人多拥挤和湿滑、光线昏暗的地方。平时加强对于腿部肌肉力量的锻炼。把腿部的力量练好了能够预防跌倒。

骨骼支撑身体，肌肉控制骨骼和关节的活动，只有依靠肌肉带动骨骼运动，人体才能自由活动。在跌倒的时候，肌肉要快速的收缩来保护骨头，但是从40岁开始，肌肉就每年都在不断地往下衰减。

如果肌肉力量不足以支撑行走就会出现步态异常。很多老年人步基很宽，如果平衡能力又不好的话就很容易跌倒。

可以通过适当的运动锻炼来加强肌肉力量。打太极拳是比较好的运动，平时户外活动活动，做自己力所能及的运动，比如适当跳跳广场舞，散散步，但是要形成规律，一周保证三次锻炼时间，每次一小时左右。

近日全国大部分地区迎来雨雪天气，路面如有结冰、湿滑，更需要小心跌倒。