对老年人群来说 ， 跌倒的危害比年轻人更大 ， 可造成中重度伤害 ， 如髋关节骨折、头部外伤、害怕行走等 ， 前文提到的王阿姨就因为股骨颈骨折不得不手术、卧床 。 更严重的情况下 ， 跌倒还可以直接或间接导致死亡 ， 所以预防跌倒迫在眉睫 。

老年人群除了要积极治疗各种慢性疾病 ， 在生活中可以有意识进行一些认知功能、肌力训练 ， 在生活环境中做好防跌防护 ， 注意安全 ， 这样才能最大程度上避免跌倒发生 。

1.认知功能训练

存在认知障碍的老人 ， 有60~80%发生过跌倒 ， 是认知功能正常者的两倍 。 所以老年人平时可以经常做一些认知功能训练 。 比如记忆数字、字母、图形等;做心算、倒背练习;尝试“一心两用” ， 如一边听新闻一边计算;还可以和同伴一起做游戏 ， 如依次报数123456 ， 逢1者拍一下手 。 常做这些“脑力游戏”可以帮助老人提高认知功能 。

2.运动训练

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