所以看配料表别再只盯着白砂糖 ， 还要注意各式各样的“隐形糖”：像果葡糖浆、麦芽糖浆、甜蜜素等看名称就和甜味有关的食品添加剂都要避开 。

3、注意原材料本身是否含糖

也许在配料中无糖 ， 有些食物原料中可能本身就含糖 。 如无糖酸奶、无糖糕点等 ， 虽然没有添加糖 ， 却同样可以在人体中分解出葡萄糖 。

所以 ， 选购无糖食品时应该留意原料是否含糖量较高 ， 尤其是糖尿病患者和减肥人群 ， 不能盲目过多食用 。

4、营养素参考值

右边的NRV （营养素参考值） ， 即它所含的这类营养素占了你一天所需要含量的百分比 ， 就基本能计算出个大概 。

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