----蛋白质对增肌很重要 ， 那如何补充蛋白质你考虑过吗？//----

当总量能够得到保证时 ， 我们将再去抓摄入的时间点 。 早上起床时是身体中糖和氨基酸水平最低的时候 ， 此时皮质醇水平也很高 ， 所以在这个时候摄入适量的碳水化合物和蛋白质可以开始一天的合成状态 。 训练后是身体急需营养补充的时候 ， 摄入碳水化合物和蛋白质可以帮助肌肉迅速进入修复状态 。

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