我们常用银耳煮粥饮用 ， 但若只当做甜品食用 ， 未必有点大材小用 。 银耳作为粘性食物之一 ， 有着很好抗氧化、保护血管、清除血管和肠道内垃圾的作用 ， 有助缓解便秘症状 ， 排毒护肠道 。

少做2件事

少吃辛辣刺激的食物

若是感觉到自己肠道不好 ， 频繁腹泻、便秘等 ， 那在日常饮食上 ， 要多谨慎一点 。 尤其是对于辛辣刺激的食物 ， 肠胃不好的人 ， 更要少吃 ， 否则很可能会造成胃肠粘膜损伤 ， 加重身体的不适感 。

少坐着不动

很多人都喜欢长时间坐着不动 ， 这样的姿势 ， 不仅不利于全身的血液循环 ， 还让肠道堆积在腹腔内 ， 影响到食物的消化、代谢 。 并且 ， 久坐的姿势压迫到体内的直肠、肛门 ， 长此以往 ， 很容易导致便秘、痔疮等问题出现 。

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