那肠道衰老、肠胃不好的人 ， 该如何调理自己的肠胃?

多吃3种白色食物

一、山药

山药是典型保护肠胃的食物 ， 因其含有丰富的粘液成分 ， 能够增强人体的免疫能力 ， 同时还能保护胃肠粘膜 ， 促进肠道蠕动 ， 改善肠胃不适的现象 。

二、白萝卜

都说冬天吃萝卜 ， 赛过吃人参 。 萝卜虽然是非常常见的食材 ， 但是它却含有丰富的膳食纤维 ， 并且还有利尿、排毒的效果 。 没事多吃点萝卜 ， 能够增加胃肠道的蠕动能力 ， 改善肠道菌群 。 但是白萝卜虽好 ， 却不适合空腹食用 ， 否则很容易导致胀气、打嗝不断 。

三、银耳

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