已经掉发了怎么办？

可以试一试以下食疗方案：

①菠菜

菠菜富含铁和维生素C ， 而维生素C本身有助于铁的吸收 。 因此 ， 用水炒熟 ， 和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌 ， 鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁 ， 是防治掉发的完美组合 ， 可以用来当减肥的晚餐菜谱 ， 热量还不高 。

②坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质 ， 对于饱受节食减肥摧残的头发来说 ， 是最好的食疗选择 。

不过要记住哦 ， 坚果类高营养和高热量齐飞 ， 每天一小把就足够了 。

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