2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位 ， 时间大约1-2分钟 ， 按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻 。

----正确护理肩周炎减少不必要的麻烦//----

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉 ， 由下至上揉捏至肩部 ， 时间大约1-2分钟 。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下 ， 用上述方法进行按摩 ， 一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。 这是肩周炎的自我按摩步骤之一 。

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