2、直接购买调和油

这种方法是最方便的 ， 但是很多调和油 ， 脂肪酸比例并不是健康的比例 ， 这就需要我们认真甄别！

比如打着1：1：1旗号的某龙鱼调和油 ， 看似复合中国营养学会的推荐 ， 实际上 ， 我们每天摄入的动物性食物 ， 已经摄入了大量的饱和脂肪酸 ， 不需要额外从食用油中摄取 ， 额外再摄入饱和脂肪酸则会增加心脑血管疾病的发生 。

其他大多数调和油更是鱼龙混杂 ， 很难获得均衡的脂肪酸！

最简单的做法就是食用油换着吃 ， 如果您是追求精致生活的人也可以自制调和油 ， 当然如果您选购到优质调和油是最好的选择 ， 不过目前国内并没有这类产品 。

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