4. 冻疮

危险人群：儿童、女性、常处于寒冷环境中的人。

预防建议：

① 加强锻炼与营养，增强体质：冻疮的发生与个人体质有关。避免久坐不动，增强血液循环；

② 防止潮湿，保持干燥，平时洗手、洗碗等用热水，洗完之后一定要及时擦干；

③ 手套、鞋袜不宜过紧，脚爱出汗的人要选择吸汗能力强的鞋垫或者透气鞋子，以保持双脚干燥；

④ 易受冷部位擦凡士林或其他护肤品以保护皮肤；

⑤ 注意局部保暖，出门戴手套；

⑥ 冷热水浸泡可治轻微冻疮：用冷水（10℃左右）、热水（40℃左右）交替浸泡，每日数次。中重度冻疮则要在医生指导下进行治疗，以免发生感染，使病情恶化；

⑦ 手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦几下，接着右手紧握左手手背摩擦几下，这样反复相互共摩擦15~20次。

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