⑦ 感冒后不一定要用药，但如果3-4天仍无好转迹象，应及时就医；

⑧ 勤洗手：感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要；

⑨ 23点前入睡：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

2. 心脑血管疾病

危险人群：老年人、糖尿病患者、心脑血管疾病患者。

预防建议：

① 早中晚喝好3杯水：睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水，有利于降低血液黏稠度；

② 减少晨练：最好在上午10点后出门，不要选择激烈项目；

③ 注意保暖：出门戴个帽子或者围脖；

④ 多吃富含纤维的食物：如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等，保持大便通畅，防止便秘；

⑤ 慢性病患者要按时服药，谨遵医嘱；

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