一个重点，在侧平举时，要有一个概念，或者时下意识得动作，是向两侧更远得地方"触碰"，你会得到一个完全不同感受得侧平举。

02

全程保持肌肉紧张

想想自己得动作，真得肌肉时刻保持紧张了吗？是不是在举到水平位置时候和下落过程中肌肉有些许得放松呢？这是大多数人的问题所在，原因就是在举起过程中运用爆发力，在水平位置时恰好是一个惯性，下落一样时靠重力下落，没有控制。

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