----别盲目减肥了 ， 碳水化合物如何提高运动表现？//----

如果你更喜欢在早上做HIIT或力量训练 ， 那就将这个模式反过来 。 在一项研究中 ， 训练有素的运动员会在高强度训练前两小时吃高碳水化合物的早餐 。

直到晚些时候 ， 在糖消耗殆尽的情况下进行第二轮较轻的运动之前 ， 才摄入碳水 。

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