----别盲目减肥了 ， 碳水化合物如何提高运动表现？//----

在新的模式下 ， 还是在禁食一晚的碳水后 ， 以低糖原的状态进行晨练 。 这种新方法的关键区别在于 ， 早上训练结束后在三小时内不能摄入碳水 。 原因：在低血糖、运动后的时间中会有最佳的有氧适应反映 。

一旦三个小时过去了 ， 就可以在午餐时间恢复碳水的摄入 ， 并在晚些时候进行的HIIT或力量训练之前恢复碳水化合物的摄入 。

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