----别盲目减肥了 ， 碳水化合物如何提高运动表现？//----

【在低碳水的状态下 ， 避免所有的碳水】

在训练前后摄入碳水化合物的时候 ， 需要注意时间 ， 但是你也需要注意在训练过程中摄入的任何碳水化合物 。

在一项研究中 ， 已经耗尽糖原的受试者在随后的训练中饮用了含糖的运动饮料 。 这样做就不可能产生有氧适应了 。

----别盲目减肥了 ， 碳水化合物如何提高运动表现？//----

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