2~8mmHg

规律运动

强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右

步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行 ， 循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者 。

4~9mmHg

合理

膳食

营养均衡

食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g ， 水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g 。

8～14mmHg

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