1、运动最直接有效

想要降低血糖最有效和直接的办法就是进行运动 ， 但是运动需要长期的坚持 ， 每天最好坚持半个小时 ， 但不要采取过于激烈的运动 ， 可以选择太极拳、慢跑等方式来达到运动的目的 ， 不但可以减轻体重 ， 还能够降低血糖 。

2、计算好饭量

高血糖的人最好控制热量的摄入 ， 尤其是身体较为肥胖的 ， 肥胖的人高血糖的概率要比苗条的人高一些 ， 减少主食的摄入 ， 而且每餐不要完全吃饱 ， 特别是高热量的食物要减少摄入 。

3、水要适量多喝些

要控制水分的摄入 ， 每天最好是保证摄入两升左右的水分 ， 多喝水可以帮助降低血糖 ， 而且能够减少内脏的负担 。

4、粗粮代替部分精粮

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