2、不憋、不拖、不急

有便意的时候 ， 就要马上的去厕所 ， 不要形成憋便的习惯 ， 很容易导致便秘 ， 引起肠道炎症等疾病 。

排便正常的时间是3-5分钟 ， 所以不要玩手机 ， 看电视这样会导致 ， 人的意识和神经分心 ， 所以导致排便的异常或是不排便 。

不要太急 ， 太用力 ， 强行的排便会导致痔疮、肛..裂等疾病的发生 ， 并且容易发生心脑血管疾病 ， 导致血管破裂等危险发生 。

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