----″管住嘴″的另一层深意//----

轻断食日 ， 建议每天从饮食中摄取的热量不超过500大卡 。 轻断食日 ， 主要戒断的应该是蛋白质、脂肪和碳水化合物这些产生热量的宏量营养素 ， 而维生素、矿物质、水则是越丰富越好 。 而在限制热量摄入的同时又能获取尽可能多的营养 ， 非大量的蔬菜和搭配适量的水果莫属 。

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