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1.两条腿伸直用脚趾头支撑在地面上，两个手臂同时伸直支撑身体。
2.整个身体从侧面看上去就是一条直线，臀部不要撅起来。
3.一条腿缓慢的抬起来，靠近上半身并且膝盖弯曲。
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1.两个手臂伸直支撑在地面上，然后脚掌缓慢离开地面。
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