失眠多梦精神差，是不是很多人都有这种情况，其实很多这种情况呢是因为内分泌失调的原因，所以改善内分泌就能对症下药了，改善内分泌有一个很好的办法就是练瑜伽，因为瑜伽配合着呼吸，能够让我们的内分泌一点一点恢复正常，如果你有这些症状，和小密一起来练瑜伽吧。

look1：调整状态，适应瑜伽

瑜伽训练还是有一定的难度的，大家要先适应瑜伽的强度，尤其是不经常锻炼身体的朋友们，可能会因为练习过服，导致肌肉拉伤问题。

----失眠多梦精神差，是不是内分泌失调啦？这样锻炼很有效//----健康频道 http:// //

1.两条腿前后分开一点距离，并且抬起来。

2.上半身向后弯曲，手臂直接支撑在地面上。

3.调整好两个手臂中间的距离，不要超过肩膀宽。

• 精神心理数字诊疗平台昭阳医生完成数亿元B轮融资，经纬中国和千骥资本联合领投
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 进入更年期的女性，除了失眠，身体的异常情况，也要多留个心眼
• 一文读懂精神分裂症阴性症状与抑郁的关系
• 中医提醒：失眠的根源就是五脏不协调，记住这样做，给你好睡眠
• 晚上睡不着觉失眠怎么办？
• 经常失眠影响不可轻视！关于它的安神妙用，一觉睡到太阳晒屁股！
• 失眠的朋友，睡前做1个睡眠操，2分钟可入睡，快来试试吧
• 科普|“别熬夜，真的会要命！”晚睡的危害，不只是第二天没精神
• 养生|失眠害怕这一?水?，你若经常喝，阳气与阴经相交，睡醒到天亮