3、三餐定时定量

冬天很多人改一日三餐为两餐 ， 这种做法容易引起胃酸分泌紊乱 ， 使胃黏膜受损 。 每日三餐应定时定量 。

4、食物要熟

在吃饭的时候要多吃有利于消化的蔬菜 ， 而那些肉类食物比较难以消化 ， 尤其是不熟的食物更难消化 。 所以肉类食物一定要煮熟 。

5、避免刺激

比如酒类不要多喝 ， 不管是啤酒还是白酒 ， 对于胃壁的刺激是非常大的 。 尤其是喜欢吃辛辣油腻 ， 加上喝啤酒很容易导致胃炎的发生 。

6、不要暴饮暴食

不要因为饿了就使劲吃 ， 由于胃处于收缩状态 ， 突然一涨无疑对胃是非常大的伤害 。

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