下面给大家科普下日常的护理和防范

1、 日常生活中我们要多摄入富含钙、锌、镁等微量元素 。 含钙丰富的食物有奶类 ， 豆制品 ， 鱼肉 ， 虾米肉、海带等 。 水果蔬菜也要适量摄入 。

2、 可以进行日常的倒走训练 ， 注意选择车辆少人少的地方 ， 以防摔倒 。

----土豆加大葱 ， 作用太厉害！腰疼不见了 ， 坐骨痛、腿脚胀麻也走了//----

3、避免进食刺激性食物,腰间盘突出患者常有疼痛烦躁、失眠等症状,尽量减少对消化道及呼吸道的刺激 。

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