注意饮食适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物 ， 以便助于御寒 。 天气干燥需要注意饮食和控制摄入量 ， 不然容易上火并患口疮 。 多喝水(不应少于2000～3000毫升即常说的“8杯水”) 。 多吃水果和蔬菜 ， 补充足够维生素B以免诱发口角炎 。

注意起居和运动保持情绪的稳定、平和 。 冬季日短夜长 ， 要注意早卧迟起 ， 不要熬夜 。 不要过早起床晨炼 ， 等待太阳升起后再外出锻炼 。

注意情志调养

以静养为主 ， 保持心境清静 ， 宁神定志 ， 以顺养初生的阳气 ， 保持良好的修养 ， 做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达 。

工作、学习之余多听音乐 ， 多做一些休闲娱乐 ， 以振奋精神 。 冬季养生注意要调养体质 。 保持一个良好的修养 。

延长光照时间 。 冬季光照时间短 ， 易导致情绪抑郁 。 然而 ， 光照可抑制此人体大脑松果体的褪黑激素分泌 ， 从而减少情绪抑郁 。 适当的晒太阳 ， 不仅可以保持身体健康 ， 还可以温暖身体 。

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